Aerobika uzlabo sirds un plaušu darbību un stiprina muskuļus, lai uzlabotu fizisko formu.

Regulāras aerobikas nodarbības stiprina sirdi un plaušas, palīdz uzturēt holesterīna līmeni normas robežās, tonizē muskuļus un sadedzina taukus un kalorijas. Aerobika palīdz stiprināt stāju un kaulu izturību un, apvienojumā ar svaru cilāšanu, tā aizkavē osteoporozes rašanos.